原標(biāo)題：

別讓酷暑“偷走”你的健康，專家建議——

調(diào)情緒 降室溫 會喝水

科學(xué)補(bǔ)水解渴又護(hù)脾胃

德州新聞網(wǎng)訊 記者 唐志梅 通訊員 杜秋樂

高溫天氣下，不少人暴汗后猛灌白開水，或?qū)⒕G豆湯當(dāng)白開水終日飲用。寧津縣人民醫(yī)院血透科副主任王萬禮提醒，這些看似解暑的做法卻暗藏健康風(fēng)險，可能引發(fā)水中毒、脾胃損傷等問題。

王萬禮介紹，大量出汗后短時間暴飲白開水，如一到兩小時內(nèi)連續(xù)多次飲用純水達(dá)3000毫升以上，且伴隨著大量汗液蒸發(fā)，若無電解質(zhì)補(bǔ)充，則極易誘發(fā)水中毒，醫(yī)學(xué)上稱為稀釋性低鈉血癥。輕度水中毒會出現(xiàn)頭暈乏力、惡心嘔吐、四肢酸軟、心慌嗜睡等癥狀，與中暑高度相似，易被誤判忽視，嚴(yán)重時甚至危及生命。這類情況在戶外勞動者、健身人群及中老年群體中尤為高發(fā)，暴飲補(bǔ)水遠(yuǎn)比短暫缺水傷害更大。

此外，長期把綠豆湯當(dāng)水喝也是常見誤區(qū)。綠豆性涼，對于脾胃虛寒人群，長期大量飲用會持續(xù)損耗脾胃陽氣，若服用冰鎮(zhèn)綠豆湯加空腹大量喝，對人體的體質(zhì)損壞更加嚴(yán)重，導(dǎo)致腹脹腹痛、食欲不振、渾身困重乏力，對于老人、兒童及脾胃虛寒人群，易形成越喝涼湯越怕熱的惡性循環(huán)。

王萬禮建議，夏季補(bǔ)水應(yīng)遵循少量多次、溫水為宜、按需補(bǔ)電解質(zhì)的原則。成年人常規(guī)每日飲水量控制在1500至2500毫升，高溫作業(yè)人群可根據(jù)出汗情況適當(dāng)加量。每次飲用100至200毫升，小口慢飲，給腎臟充足代謝時間。

對于腎衰竭、心力衰竭等特殊患者，則要根據(jù)醫(yī)囑要求，切勿大量飲水。大量出汗后可適量飲用生理鹽水或電解質(zhì)飲品，及時補(bǔ)充鈉鉀等元素。綠豆湯每周2至3次即可，常溫最佳，切勿冰鎮(zhèn)代水。

高溫天氣下養(yǎng)生，細(xì)節(jié)為先。掌握科學(xué)補(bǔ)水方式，才能平穩(wěn)安然度過高溫高濕的天氣。