夏天一到，不少頸椎不好的人會發現，冬天都沒犯病，天氣一熱反而頻頻不適——落枕頻發、肩頸僵硬如背石、頭暈手麻接踵而至。
德州市第二人民醫院骨科副主任吳子剛介紹，這往往是夏日特有生活習慣在悄然損傷頸椎。想要舒坦度夏，需避開以下六個字。
吹
大汗淋漓后對著空調或風扇猛吹后頸，驟冷刺激使頸部血管收縮、肌肉痙攣，如同熱毛巾突入冰水，纖維瞬間僵硬扭曲，牽拉頸椎、增加椎間盤壓力，繼而引發疼痛和頭暈。
對策：空調不低于26℃，風口朝上，隨身帶薄絲巾或披肩護住大椎穴，避免脖子“裸奔”受冷。
濕
夏季洗浴頻繁，濕著頭發進空調房或直接入睡，寒氣順毛孔侵入頭皮與頸部，濕寒交織易致頸椎病急性發作。出汗后不及時擦干、濕衣貼背，寒涼也會持續滲透脊柱。
對策：洗頭后用吹風機徹底吹干再進空調房，運動暴汗后及時擦干身體、更換干爽衣物。
趴
午休條件有限，趴桌而睡對頸椎傷害較大——頸椎過度前屈或側扭，弧度反弓，雙側肌肉嚴重失衡，睡醒后脖子動不了、手發麻便是預警。
對策：盡量選高背椅配U型枕后仰休息，若只能趴著，宜用高度適中的午睡枕，避免頸部扭轉壓在手臂上。
冷
冰飲、冰西瓜等寒涼飲食傷及脾胃，使全身筋脈收緊。中醫講“脾主肌肉”，內寒太盛會誘發頸部肌肉僵硬，不少人喝冷飲后后腦連及頸部酸痛即為此因。
對策：頸椎不佳者夏季宜“熱養”，盡量避免冰水，若難以戒除，至少不在大汗時猛灌，以慢飲溫水為佳。
靜
天太熱就不想動，久坐空調房，頸部長時間維持固定姿勢，血液循環減緩，代謝廢物堆積，炎性物質難以清除，稍動即易受傷。
對策：每45分鐘起身活動頸部，緩慢做“米”字操，或簡單仰望天花板，放松頸椎。
露
夜間開空調入睡，肩頸整夜裸露，持續受涼，易致晨起“落枕”。
對策：空調設定時或睡眠模式，睡覺時穿有領睡衣，或用薄被護住肩頸。
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通訊員|王曉軍 編輯|張潔
審核|滕璐 終審|李玉梅